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如何辨清“真假”春困?為春困解乏支招
2019-04-11   來源:新民晚報   作者:

  隨著氣溫逐漸回升,人們經常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的“春困”現象。但“春困”也有真假之分,辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

  如何辨清“真假”春困

  人們在冬天吃得較多,運動量減少,體重上升,血脂也高了,春天陽氣剛剛復蘇,皮膚中的毛細血管逐漸舒張,血液流向皮膚增多,流向大腦的血液量相應減少,大腦處于相對供氧不足的狀態。于是,有保護性的疲倦狀態便產生,以此來代償腦細胞的供氧不足,人也就容易困倦,由此形成春困。

  春困還與缺乏維生素B1有關,而維生素B1肩負有維護神經系統正常代謝和機能的重任。其量不足,神經(特別是大腦)則怠惰。還有觀點認為,生物鐘節律性的變化是春困的主要原因。寒冬體內交感神經緊張占優勢,盛夏副交感神經緊張占優勢,春天恰于兩種神經緊張狀態的交替時期,有時難免“失誤”,本來應該是夜間“工作”的神經白天也“上班”,此時人便容易困倦。

  所謂假春困,就是那些由器質性病變造成的春困,比如睡眠呼吸暫停綜合征,這部分人群往往睡覺時打鼾很嚴重,因為大腦缺氧而造成的現象很像春困,容易混淆。類似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細胞減少等等,這些病癥都會讓人感覺特別累,白天很容易犯困、淡漠、疲乏,癥狀跟春困很相似。此外,還需注意心理問題,有些人其實是早期的抑郁、焦慮,但都會在身體上表現為困乏,也被誤認為是春困。

  辨別真假春困最基本和最直接的方法就是體檢,一年至少一次。如果自我感覺春困很嚴重,影響工作生活,務必做一次血常規,40歲以上人群建議做頸動脈彩超等。千萬不要自己上網搜索醫療信息自診自醫,應盡快去醫院檢查,排除器質性病變的可能性,讓醫生提供合適的方法進行調整和治療。

  為春困解乏支招

  由疾病引起的倦怠乏力,必需從原發病入手處理。由季節性引起的春困往往通過自我調理就會有所緩解。

  首先,注意及時補充營養,攝取充分的蛋白質。適當吃些發陽的蔬菜,如大蒜、韭菜等。其次,生活起居要有規律,盡量早睡早起。早起困難的,可以改變體位,做舒展運動,讓陽氣動起來。再次,入睡困難的人群可以適當做些腳底按摩、泡腳、聽舒緩的音樂或入睡前把房間燈光調暗。有條件的可以中午或下午打個小盹,在一定程度上減少困乏感。另外,要加強運動,可選擇跑步、打拳、做操、散步等,使筋骨得到舒展。

  巧用茉莉花緩解春困

  《中藥大辭典》中記載:茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效。茉莉花所含的揮發油性物質,具有行氣止痛,解郁散結,抗菌消炎和提神功效,可安定情緒及舒解郁悶。茉莉花茶是春季飲茶之上品。巧用茉莉花茶加減,可以幫助不同體質的人群解春困。

  氣虛質 服用黃芪茉莉花茶(黃芪9克,茉莉花1克);

  陰虛質 服用楓斗茉莉花茶(楓斗5-10克,茉莉花1-3克);

  痰濕質 服用陳皮茉莉花茶(茉莉花1-3克,陳皮5克);

  氣郁質 直接飲用茉莉花茶。

  方泓(上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任醫師)

【編輯】:荷蓬   【責任編輯】:荷蓬
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